Olahraga Untuk Orang Sibuk Cuma '2 Menit'
Untuk tetap fit dan sehat, olahraga adalah
hal yang wajib dilakukan. Namun tidak semua orang memiliki waktu yang cukup
untuk berolahraga seperti orang lain. Tapi kali ini sudah ditemukan solusinya.
Para peneliti menemukan bahwa melakukan olahraga yang dilakukan secara intensif
selama 2,5 menit memiliki manfaat sama dengan berlari selama 1,5 jam.
Olahraga intensif ini bisa dilakukan dengan
lari secepat mungkin (sprint) selama 30 detik. Kemudian isirahat barang
sebentar, lalu mengulanginya lagi sebanyak 4 kali. Sturat Gray, seorang
peneliti dari Universitas Aberdeen mengatakan bahwa olahraga seperti itu lebih
cepat untuk menekan tingkat kadar lemak daripada olahraga biasa selama 30
menit.
Penelitian dilakukan dengan melibatkan banyak
orang yang ditugaskan untuk melakukan olahraga intensif 2 menit tersebut di
waktu pagi hari. Pada hari itu para peserta diperintahkan mengkonsumsi makanan
berlemak seperti roti, keju, mayonaise, dll. Esoknya, peneliti melakukan
pengecekan terhadap tingkat gula darah dalam tubuh para peserta.
Hasilnya didapat kadar lemak darah para
peserta mengalami penurunan hingga 33 persen. Tingkat penurunan ini setara
dengan hasil berlari selama 90 menit atau 1,5 jam.
Para peneliti mengatakan bahwa olahraga seperti
ini memang tidak selalu meningkatkan kekuatan, tetapi olahraga ini lumayan
ampuh untuk meningkatkan daya tahan tubuh dari berbagai penyakit. Yang jelas
kini sudah ditemukan metode olahraga untuk orang sibuk dan telah terbukti
khasiatnya.
Namun sayangnya ketika olahraga ini
dipraktekkan, bisa saja waktu yang dibutuhkan mencapai 20 menit karena jeda
waktu istirahat setiap lari selama 30 detik. Olahraga dengan intensitas tinggi
yang dilakukan secara teratur setiap harinya dapat meningkatkan kesehatan tubuh.
“Walaupun olahraga ini memiliki intensitas
yang sedang, namun dapat membantu melindungi tubuh dari serangan penyakit
seperti jantung dan penyakit pembuluh darah. Kami menemukan bahwa olahraga
singkat dengan intensitas yang tinggi bisa menjadi metode yang cukup efektif
untuk menjaga kesehatan dan menyingkat waktu untuk berolahraga.” ujar Gray
seperti dikutip dari Medical Daily.
Semoga Bermanfaat. Terima Kasih...
0 Komentar untuk "Tips Berbagi Olahraga Bagi Orang Sibuk"